Беговые лыжи: польза для здоровья

Беговые лыжи: польза для здоровья

Катание на лыжах имеет массу преимуществ, позволяющих улучшить показатели самочувствия и физические данные человека. Этот вид спорта подходит для любого возраста и физической подготовки.

Преимущества катания на лыжах

Лыжные прогулки оказывают положительное воздействие на физическое здоровье человека, а именно:

  • Закаливание организма. Прогулки на свежем воздухе в сочетании с физической нагрузкой хорошо закаляют организм и повышают устойчивость к заболеваниям, стрессам;
  • Укрепляют работу сердечной мышцы;
  • Налаживают работу пищеварительной системы;
  • Улучшают координацию движений;
  • Развивают дыхательную систему;
  • Улучшают настроение и заряжают энергией на весь день;
  • Способствуют похудению.

Беговые лыжи: польза для здоровья

Как выбрать способ ходьбы для достижения оптимального результата

В зависимости от желаемой нагрузки и достижения выбранного результата, следует использовать следующие виды катания на лыжах:

  • Прогулки для коррекции.

Вы можете дать организму для вида нагрузки:

  • Быстрый темп. Этот вид нагрузки позволит укрепить сердечную мышцу и скорректирует вес;
  • Медленный темп. Нагрузка данного типа позволяет укрепить дыхательную систему и положительно воздействовать на нервную систему.

За один час занятий можно сжечь до 400 калорий в зависимости от выбранного темпа передвижения.

  • Катание на беговых лыжах.

Данный вид спорта идеально подходит для коррекции фигуры и сброса веса. Благодаря легкости процесса, справиться с данной нагрузкой может даже новичок. Нагрузка распределяется равномерно и не оказывает сильного влияния на позвоночник и суставы. Регулярные занятия помогут снизить до 15 килограмм веса.

Беговые лыжи: польза для здоровья

Когда лучше кататься на лыжах?

Самые оптимальные часы для катания на лыжах являются – временной период с 12 часов дня до 16 часов вечера. Для достижения результата достаточно заниматься спортом 2-3 раза в неделю.

Для оптимальной нагрузки достаточно заниматься по одному часу и проходить примерно 3 километра. Дети и пожилые люди могут сократить занятия до 40 минут.

Противопоказания к лыжному виду спорта

Существует ряд заболеваний, при которых следует ограничить катание на лыжах:

  • Хронические заболевания системы дыхания. Холодный воздух может усугубить ситуацию и развить осложнения;
  • Ревматизм;
  • Плоскостопие.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Наши эксперты

Рязанцев Дмитрий
Увлекается горными лыжами и сноубордом, кайтингом и батутом. Летом ходит на байдарках.
Цветков Роман
Занимается сноубордингом, кайтингом. Любит выходы на природу как пешком, так и верхом и на транспорте.
Дьяченко Данил
Любит путешествовать, самостоятельно организовывать маршруты.
Вы можете задать свой вопрос экспертам и вам обязательно ответят